Всемирный день борьбы с инсультом. Как предупредить заболевание

В России ежегодно 450 тысяч человек переносят инсульт. Среди них чаще встречаются ишемические (кровеносный сосуд в мозге блокируется бляшкой или тромбом) — около 80% всех случаев, реже возникают геморрагические инсульты (разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг). После того, как часть нервных клеток погибает, нарушается функция (речь, движение), за которую отвечали погибшие клетки.

Прогноз при инсульте зависит от обширности поражения мозга, от качества оказанной первой помощи, скорости доставки больного в больницу, от правильности и объема реабилитационных мероприятий.

Поскольку инсульт гораздо легче предупредить, чем вылечить, нужно следить за своим здоровьем, и стараться исключить то, что может к нему привести.

Чтобы предупредить инсульт, нужно:

·  Контролировать свое артериальное давление. Высокое артериальное давление является ведущей причиной инсульта.

·  Своевременно лечить сердечно-сосудистые заболевания: артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, мерцательную аритмию и т. д.

·  Прекратить курить. Курение удваивает риск инсульта. Риск инсульта снижается сразу же после прекращения курения, а через 5 лет – становится таким же, как у некурящих.

·  Не злоупотреблять алкоголем. Прием алкоголя больше стакана вина или кружки пива в день повышает риск развития инсульта.

·  Контролировать уровень холестерина. Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта. Снизить содержание холестерина в одних случаях помогает диета и физические упражнения, в других — медикаментозная терапия.

·  При диабете строго следовать рекомендациям врача для его контроля. Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя состояние диабета, вы можете предупредить развитие инсульта.

·  Повысить физическую активность. Ежедневная физическая активность в течение 30 минут (ходьба, катание на велосипеде, плавание и т. д.) улучшит состояние вашего здоровья и снизит риск инсульта.

·  Соблюдать диету с низким содержанием соли и жира. Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление, уровень холестерина и, следовательно, риск развития инсульта. Питание должно быть сбалансированным с преобладанием свежих фруктов, овощей, морепродуктов и умеренным количеством белка.

·  Правильно организовать режим труда и отдыха, высыпаться.

·  Научиться управлять стрессами.

Подготовлено по материалам Архангельского центра медпрофилактики.