Физическая активность - это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей - от 5-15% россиян. Физическая активность показна абсолютно всем, несмотря на наличие хронических заболеваний. Дело в интенсивности и количестве, а также в выборе вида занятий. Врачи разработали рекомендации с учётом заболевания.
В последнее время Минздрав активно ведёт работу по формированию системы общественного здоровья – сохранить здоровье граждан и сократить смертность. Одно из главных направлений - борьба с низкой физической активностью. Поэтому Министерством совместно с НМИЦ профилактической медицины Минздрава России были разработаны рекомендации по занятию спортом для населения.
Рекомендации включают в себя информацию для разных групп населения в зависимости от состояния здоровья и физической формы, в том числе для пожилых людей, лиц с избыточной массой тела, артериальной гипертонией, сахарным диабетом, а также хронической обструктивной болезнью легких. Используя рекомендации, любой человек может подобрать подходящий для него комплекс упражнений, тем самым сделав занятия физкультурой максимально комфортными и полезными для себя.
Ознакомиться с рекомендациями можно здесь.
В документе содержатся рекомендации для:
- Пожилых пациентов,
- Пациентов с избыточной массой тела (МТ) и ожирением,
- Физическая активность при артериальной гипертонии,
- Физическая активность при сахарном диабете,
- Физическая активность при хронической обструктивной болезни легких,
- Физическая активность при артритах и артрозах,
- Физическая активность при остеопорозе.
Если же вы здоровый человек, то для вас рекомендации следующие:
Здоровым лицам необходимо заниматься аэробной умеренной ФА не менее 150 мин/нед. (30 мин/день, 5 дней/нед.) или интенсивной ФА не менее 75 мин внед. (15 мин/день, 5 дней/нед.) или их комбинацией. Для получения дополнительной пользы для здоровья рекомендуется постепенное увеличение аэробной умеренной ФА до 300 мин/нед. или интенсивной ФА до 150 мин/нед., или их комбинация. Рекомендуемая частота занятий ФА — 4-5 раз/нед., лучше ежедневно.
Лица, которым необходимо медицинское обследование для разрешения занятий интенсивной физической активностью:
• Курящие
• Лица, имеющим ССЗ в настоящее время
• Имеющие два или более из следующих факторов риска развития ИБС:
- Артериальная гипертония
- Повышенный уровень холестерина
- Семейный анамнез ССЗ
- Сахарный диабет
- Ожирение
• Мужчины, старше 40 лет
• Женщины, старше 50 лет
Информационное агентство "Беломорканал" ( "Belomorchannel ") свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС77-77001 08.11.2019, ИА № ФС 77 - 37897 29.10.2009 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО "ТВ29". Главный редактор: Рудалев А.Г.
Беломорканал — новостной сайт Архангельской области: новости Северодвинска, новости поморья, происшествия в Архангельске, мэрия Архангельска Все права на материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах.
При любом использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов ссылка на www. tv29.ru обязательна. При цитировании информации гиперссылка на www. tv29.ru обязательна. Использование материалов ИА «Беломорканал» в коммерческих целях без письменного разрешения агентства не допускается.
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста