Человек приспособлен для того, чтобы мало есть и много бегать

Эволюционно тело человека предназначено для физических нагрузок. Но многие современные люди работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни. С появлением компьютеров проблема только усугубилась. 

Больше времени возле мониторов стали проводить дети и подростки. Многие дети предпочитают играм на свежем воздухе виртуальные «стрелялки» и «бродилки». Это негативно сказывается на состоянии здоровья.

Влияние компьютера на позвоночник

- Неподвижная поза. Это приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника. Одни мышцы выключены из работы, а другие постоянно напряжены, в итоге может возникать миофасциальный болевой синдром. 

- Длительные статические нагрузки приводят к преждевременному изнашиванию позвонков и межпозвоночных дисков. 

- Согнутая спина. Если монитор расположен слишком низко, во время работы на компьютере человек вынужден постоянно наклоняться вперед, выгибать спину «колесом». Это усиливает нагрузки на передние края межпозвонковых дисков и может приводить к их протрузиям (выпячиваниям за пределы позвонка), грыжам. 

- Малоподвижный образ жизни и неполноценное питание. Многие люди, которым приходится подолгу работать за компьютером, перестают следить за своей физической формой и рационом. Это негативно сказывается на состоянии позвоночника и всех суставов. 

- Нарушение осанки и сколиоз – распространенные проблемы, вызванные длительной работой на компьютере. У таких людей раньше развивается остеохондроз, повышены риски развития межпозвонковых грыж. Нередко компьютер становится причиной болей в шее, спине, пояснице, плечах, головных болей. Они могут быть связаны с миофасциальным синдромом – напряжением мышц, или с более серьезными патологиями. Если вас стали беспокоить боли в спине, нужно посетить врача, разобраться в их причине и при необходимости начать лечение. 

Меры профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, вызванных длительной работой на компьютере

- Используйте специальное офисное кресло. Оно поможет уменьшить нагрузки на позвоночник и плечевой пояс. 

- Ваши ноги должны стоять на полу, быть согнуты под углом 90°C в коленных и тазобедренных суставах. Не кладите ногу на ногу. Держите спину ровно. Отрегулируйте офисное кресло так, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной. 

- Делайте перерывы. После каждого часа работы нужно встать и 10 минут походить.

-  Выполняйте упражнения. Малоподвижный образ жизни вреден не только для опорно-двигательного аппарата, но и для сердечно-сосудистой системы, внутренних органов. Выделяйте каждый день хотя бы немного времени на физические упражнения. Старайтесь больше ходить пешком, а не ездить на автомобиле и в общественном транспорте.